1. Điều gì sẽ xảy ra nếu lái xe trong trạng thái mệt mỏi?
Lộ trình dài, luôn phải trong trạng thái tập trung cao độ và đôi khi phải liên tục thức đêm trong nhiều ngày là lý do chính khiến lái xe đường dài thường bị mệt mỏi, uể oải và thường rất buồn ngủ. Chưa kể việc thay đổi lịch trình ăn uống, ngủ nghỉ của bản thân cũng khiến cho tình trạng mệt mỏi gia tăng và không thể giải quyết dứt điểm.
Lái xe trong tình trạng mệt mỏi là cực kỳ nguy hiểm
Điều này khiến tài xế không thể tập trung tốt, tầm nhìn giảm dần không thể bao quát được các sự việc xung quanh. Cũng là nguyên nhân làm cơ thể phản ứng chậm, kém nhanh nhạy và linh hoạt khi có tình huống bất ngờ xảy ra. Một số tài xế còn dựa vào chất kích thích đế giữ tỉnh táo khi lái xe đường dài. Đây là một việc làm vô cùng nguy hiểm. Đôi khi còn là nguyên nhân dẫn đến những tai nạn giao thông hàng loạt, nhất là trên các tuyến đường cao tốc.
Vì vậy ngoài việc luôn giữ sức khỏe tốt, tinh thần tỉnh táo khi ngồi sau tay lái, anh em tài xế chúng ta cũng cần bỏ túi một số mẹo chống mệt mỏi khi lái xe đường dài hiệu quả. Không ít thì nhiều cũng sẽ giúp được phần nào đấy.
2. Mẹo giúp chống mệt mỏi khi lái xe đường dài từ Taxi Happy One Bến Tre
2.1. Ăn uống, ngủ nghỉ đủ giấc trước khi bắt đầu chuyến đi dài
Hãy ngủ một giấc dài trước chuyến đi để giữ cho cơ thể nhiều năng lượng và trong tình trạng tốt nhất có thể
Việc tập trung ăn uống đúng giờ, bồi dưỡng cơ thể bằng các vận động nhẹ, lành mạnh sẽ giúp cơ thể tích trữ năng lượng hiệu quả. Đây cách để giúp lên dây cót tinh thần tốt nhất cho hành trình phía trước. Cần ngủ ít nhất 8 tiếng sâu và yên tĩnh trước khi đi anh em nhé.
2.2. Đừng cố gắng lái xe liền một mạch
Trên đường đi nếu có thời gian nghỉ hay cơ thể không chịu nổi nữa. Hãy dừng xe lại hẳn, tấp vào lề đường nơi an toàn cho phép, chợp mắt chừng 15 phút. Những giấc ngủ ngắn thế này nhưng có thể giúp bạn lấy lại sức rất nhanh vì não được nghỉ ngơi và toàn bộ cơ thể được thả lỏng. Đừng cố gắng lái xe khi đã thấy buồn ngủ.
Hãy dừng xe lại và ngủ một giấc ngắn khi đã cảm thấy thấm mệt
2.3. Thi thoảng hãy mở cửa xe khi lái
Bóng tối, sự bí bách trong xe khiến cơ thể sản sinh nhiều melatonin gây mệt mỏi và khiến buồn ngủ. Hãy mở cửa xe hưởng một ít gió trời cho thư thái, và bật nhẹ đèn xe trong một chốc. Bạn sẽ thấy tốt hơn nhiều.
Thi thoảng hãy mở cửa xe, duỗi nhẹ toàn thân để tỉnh táo và thoải mái hơn
2.4. Làm vài động tác vận động nhẹ
Khi đã thấm mệt trên đường, hãy dừng xe lại hẳn, bước xuống xe làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Cơ thể co giãn, có thể để tay chân duỗi thẳng thoải mái cũng sẽ làm bạn tỉnh táo hơn.
2.5. Hỗ trợ từ nước trái cây và thực phẩm có nhiều vitamin
Mang theo một ít thức ăn có thể giúp bổ sung nhanh vitamin C, B6, B12, uống kèm nước trái cây ít ngọt sẽ là một cách lành mạnh để bổ sung năng lượng giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi trên đường.
2.6. Có thể uống cà phê nhưng nên hạn chế
Cà phê có chứa cafein có thể giúp cơ thể tỉnh táo trong chốc lát, nhưng về lâu dài không phải là một cách hay vì sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, hưng phấn thất thường. Chưa kể một số người dị ứng cà phê sẽ có tình trạng tim đập nhanh, tay chân run rẩy khó kiểm soát.
Một chút cà phê cùng thực phẩm nhiều vitamin sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn
2.7. Nhai kẹo cao su, ngậm chanh
Cũng là một mẹo nhỏ hay hay giúp hạn chế buồn ngủ. Động tác nhai của hàm khi ăn kẹo cao su hay ngậm một lát chanh nhỏ sẽ giữ não bộ hoạt động, kích thích thần kinh, nhưng lưu ý là khi cơn buồn ngủ thật sự ập đến, cách này cũng không còn hiệu quả. Bạn chỉ có thể tấp xe vào lề và ngủ một giấc ngắn thôi.
2.8. Và tuyệt đối tránh dùng bia, rượu, các chất kích thích hoặc uống thuốc cảm, thuốc ho trước chuyến đi.
Bia, rượu có thể làm tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ tăng lên rất nhanh. Còn chất kích thích có thể khiến sinh ra ảo giác, làm cơ thể không còn phản ứng nhanh nhạy, chính xác và thậm chí là nguyên nhân gây ra nhiều tai nạn như đã nói ở trên. Tuyệt đối không nên đụng vào ba thứ này mỗi khi bước lên tay lái. Thuốc cảm, thuốc ho cũng có một số thành phần nhỏ có chứa chất gây buồn ngủ. Nó tốt cho người đang bệnh nằm nhà nhưng tuyệt đối không nên với tài xế đang trên đường. Thay vì vậy hãy uống cốc nước cam, nước chanh vừa bổ sung vitamin C vừa giúp minh mẫn hơn.
Lái xe đường dài có muôn vàn nguy hiểm và bất trắc. Các lái xe cần luôn khỏe, tỉnh táo nhất có thể để xử lý mọi tình huống. Hãy ghi ngay vào sổ tay các mẹo chống mệt mỏi khi lái xe đường dài này để có một chuyến đi an toàn và khỏe mạnh nhé.
Cũng đừng quên đặt xe của Taxi Happy One Bến Tre để bắt đầu chuyến hành trình gần nhất của bạn và người thân !
